स्टैमिना बढ़ाने के उपाए और तरीके_stamina kaise badhaye in hindi

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stamina kaise badhaye in hindi दोस्तों आप भी अगर कोई भी काम करते वक्त थोरी ही देर में थक जाते है ,जैसे की अगर आप रनिंग करते है कोई भी गेम खेलते है या फिर कोई मानसिक काम भी करते वक्त थक जाते है जैसे की पढाई करते वक्त या ऑफिस में काम करते वक्त थक जाते है तोह इसका मतलब आपके बॉडी में स्टैमिना की कमी है |

आज की इस लेख मे हम आपको कुछ एशि चीज़े बताएँगे जिनको अगर आप रोजाना करते हो तोह कुछ ही समय में आपको आपका स्टैमिना बढ़ते हुए दिखेगा |

आज हम आपको कुछ एशे खाने के चीजों के बारे में बताएँगे जो की आप रोजाना अपने भोजन में खाकर अपने स्टैमिना बढसकते हो , और साथ ही मे हम आपको बताएँगे कुछ इम्पोर्टेन्ट एक्सरसाइज जो की स्टैमिना को बढ़ने के लिए बहुत लाभदायक होता है|

दोस्तों हम सबसे पहेल आपको स्टैमिना के बारे में बताना चाहेंगे की स्टैमिना होता क्या और स्टैमिना का हमारे सरीर के अन्दर मुख्या कार्य क्या होता है ?stamina kaise badhaye in hindi

दोस्तों होसकता है आपने भी इन्टरनेट पे कुछ ऐसे सर्च किये होंगे स्टैमिना को लेकर

  • दौड़ में स्टैमिना कैसे बढ़ाये
  • स्टेमिना बढ़ाने की आयुर्वेदिक दवा|
  • स्टेमिना बढ़ाने की दवा
  • स्टेमिना बढ़ाने की टेबलेट
  • stamina kaise badhaye in hindi
  • स्टैमिना बढ़ाने का घरेलु उपाए

दोस्तों इस लेख को पूरा पड़ने के बाद आपको इन्सभी सवालो के जवाब मिलजायेंगे ये हम दावे के सदात कह सकते है|

स्टैमिना क्या है (What Is Stamina in Hindi)

दोस्तों चलिए साधारण भासा मे स्टैमिना के बारे में समझते है ,दोस्तों स्टैमिना का मतलब उर्जा (ताकत) होता है जो की हमे किसी भी मानसिक तथा सररिक काम को अछे से और लम्बे समाए तक करने के लिए जरुरत होता है |

स्टैमिना बढ़ने के उपाए और तरीके_FOOD FOR INCRESING STAMINA IN HINDI.

दोस्तों अगर आपको अपना स्टैमिना नएचुराली बढ़ना है तोह इसका लिए आपको दो ,तिन चीज़े करने होंगे ,पहेले आपको अपना खान पान ठीक करना होगा आपको अपने खान पान में क्या खाना है स्टैमिना को जल्दी से जल्दी बढ़ना के लिए वो हम आपको इसी लेख में बताएँगे और दूसरा चीज़ जो आपको करनी है वो है एक्सरसाइज और योग ,इसके बारे में भी हम आपको इसी लेख में बताएँगे की आपको कोन कोन से जरुरी एक्सरसाइज ,करनी है अपने स्टैमिना को जल्दी से जल्दी बढ़ाने के लिए |, इस लेख हम आपको ऐसे कई और टिप्स देंगे जिन्हें फॉलो करके आप जल्द से जल्द अपना स्टैमिना को बढ सकते है|

स्टैमिना बढ़ने के लिए ये खाना जरुरी है _

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चलिए दोस्तों सबसे पहेले बात करलेते खाने की ,स्टैमिना को बढ़ने के लिए सबसे जरुरी जो है वो है खान पान,सही खान पान से ही आपके बॉडी में स्टैमिना लेवल मेन्टेन रहता है ,

1.हेलदी फट्स खाए

दोस्तोंअगर आपको अपने स्टैमिना बढ़ना है तोह आपको अपने भोजन में हेलदी फट्स खाने होंगे जैसे की घी,बादाम,काजू और अंडे दोस्तों हेलदी फट्स खाने से बॉडी में सबसे जादा उर्जा बनती है ,जिससे की बॉडी को स्टैमिना मिलती है कोई भी काम लम्बे समय तक करने के लिए |

2.काले चने

दोस्तों सुभ _सुभ खली पेट काले चने खाने से सरीर के अनंदर सबसे जादा और जल्दी स्टैमिना बढती है ,दोस्तों आपको रात को सोने के समय थोरे से काले चने एक कटोरी पानी में डाल कर छोरदेना और सुभ खली पेट उस चने को खाना है ,आपको लगतार ऐसा 1 महीने तक करना है ,दोस्तों अगर आप ऐसा एक महीन तक करते हो तोह आपके अन्दर घोरे के जैसे स्टैमिना आजायेगी|

3.अंडे

दोस्तों अंडे के अन्दर हेलदी फट्स होता है जो की सरीर में जादा उर्जा बनाता है जिससे की आपके सरीर में स्टैमिना बढती है ,सरीर में स्टैमिना बढ़ने के लिए दिन में 2 अंडे जरुर खाए|

4.केले

दोस्तों अगर आप gym जाते हो या कोई भी एक्सरसाइज करते हो और वह आपको स्टैमिना की कमी होती है ,तोह आप एक्सरसाइज करने से 1 घंटे पहेले 2 केले खाए इससे आपको एक्सरसाइज करने के समय भरपूर स्टैमिना मिलेगी और आपको एक्सरसाइज करने वक्त थकन मेहसुस नही होगी|

5.कॉफ़ी

दोस्तों कॉफ़ी के अन्दर होता है कैफ़ीन जो की बॉडी को तुरंत एनर्जी और स्टैमिना देता है ,अगर आप के अन्दर सुसती है तोह आप अपने दिन की शुरुवात एक कप ब्लैक कॉफ़ी से करे ,कॉफ़ी आपको किसी भी आस पास के रासन के दुकान में आराम से मिलजाएगी, आपको अधि चमच कॉफ़ी को गर्म पानी में डालकर पिजाना है आप स्वाद के लिए इसमें एक छोटी चमच चीनी भी मिलास्कत है|

6.मीट,मछाली

दोस्तों मीट और मछाली में ऐसे कई लाभदायक गुण पाए जाते है जैसे की पोटेशियम,मैग्नीशियम,विटामी A,B,c जिंक और कॉपर जो की सरीर में स्टैमिना को बढ़ाने में बहुत लाभदायक होता है ,दोस्तों जितना होसके उतना मीट और मछाली खाइए इससे आपके मसल्स और स्टैमिना दोनों बनेगी|

7. अश्वगंधा

अश्वगंधा एक परकार का आयुर्वेदिक जरी बोटी है| अश्वगंधा लेने से पुरुस के सरीर में टेस्टोस्टेरोन होरमोन बढात है जिससे की सरीर में जोस और फुर्ती आती है और साथ ही साथ स्टैमिना भी बढ़ता है ,अश्वगंधा आपको किसी भी पंसारी के दुकानम में आसानी से मिलजायेगा, अश्वगंधा को आपको रात को सोने से पहेले 1 ग्लास गर्म दूध में लेना ,कुछ ही दिनों के लगतार इस्तिमाल के बाद ही आपको फायेदा दिखना सुरु होजायेगा|

स्टैमिना बढ़ाने वाली एक्सरसाइज_STAMINA ENHANCING EXERCISE IN HINDI

stamina kaise badhaye in hindi
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1.साइकिलिंग

दोस्तों साइकिलिंग एक बहुत अची एक्सरसाइज है स्टैमिना को बढ़ाने के लिए ,रोजाना 30 मिनट की साइकिलिंग से आप के सरीर मे स्टैमिना बढ़ने लगेगी|

2.रनिंग

सरीर में स्टैमिना को तेजी से बढ़ाने के लिए सबसे अछी एक्सरसाइज होती है रनिंग, दोस्तों अगर आप जादा देर तक रनिंग नही करपते हो तोह इसके लिए आपको अपने डाइट में सुधार लाना होगा आप अपने डाइट में रोज सुभ काले चने खाना सुरु कीजिये इससे आपके अन्दर स्टैमिना बनेगी और आप जादा देर तक रनिंग कर पाएंगे |

3.स्विमिंग

दोस्तों हमारी तीसरी एक्सरसाइज होने वाली है स्विमिंग ,दोस्तों स्विमिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है जिससे पूरी बॉडी फुरतीली होजाती है और बॉडी में स्टैमिना बहुत तेजी से बढ़ने लगता है |

4.फुटबॉल खेलना

दोस्तों अगर गेम की बात करे तोह फुटबॉल के मात्र ऐसा गेम है जिसमे स्टैमिना सबसे जादा बढ़ता है ,तोह दोस्त आप अगर अभी तक फुटबॉल नही खेलते थे तोह आज ही से अपने पास वाले मैदान में फुटबॉल खेलना सुर कीजिये इससे आपको बहुत फायेदा मिलेगा |

5.डांसिंग

दोस्तों डांसिंग को हम स्टैमिना बढ़ाने का सबसे मजेदार एक्सरसाइज बोल्सकते है ,यदि आपको नाचने का शौक है तोह नाचने के साथ साथ अपने स्टैमिना को भी बढ़ा सकते है ,दोस्तों अगर आपको नाचना नही आता है तोह आप नाचना सिख सकते हो उससे दो फायेदे होंगे एक तोह आप नाचना सिख जाओगे और दूसरा आपका स्टैमिना बढ जायेगा |

मानसकी स्टैमिना कैसे बढ़ाये _IMPROVING MENTAL STAMINA IN HINDI

stamina kaise badhaye in hindi
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1.सुभ जल्दी उठे

सुभ जल्दी उठाकर सुध वायु में घुमने से दिमाग संत रहता है और तन्दुरोस रहता है जिससे की मानसिक स्टैमिना में बहुत जादा बढती है |

2.हल्का और सादा भोजन खाओ

हल्का और सादा भोजन खाने से दिमाग तंदरुस रहता है भोजन को जितना होसके चबा चबा के खाए इससे पाचनकिर्या भी ठीक रहता है .

3.ध्यान लगाये

रोज सुभ उठ के ध्यान लगाने से दिमाग का स्टैमिना बहुत तेजी से बढ़ता है, और आप मानसिक तौर पे बहुत जादा स्ट्रोंग होजाएंगे|

4.पानी पीना

दोस्तों आपको दिन मे 12 से 15 ग्लास पानी तोह पीना ही चाहिये,पानी पिने के कई लाभदायक फायेदे होते है | पानी पिने से सरीर हमेसा तंदरुस और स्वस्त रहता है |

5.इधर_उधर की बाते न सोचना

दोस्तों जादा इधर _उधर की बाते सोचने से आपकी मानिसक स्टैमिना और भी ख़राब होसकती है ,इससे अछा ये है की आप एक समय पे एक ही बात विचार करो और उसी पर अपना सारा ध्यान नियंत्रण करो|

6.निरास मत रहो

दोस्तों निरास होने से आपके दिमाग पे एक बहुत गंदा परभाव परता है | निरास कभी मत हो ऐसा विसवास रखो की ईस्वर आपको भी कभी अछे दिन दीखायेगा,आप बस अपना काम करते रहो|

स्टैमिना बढ़ाने के लिए अन्य जरुरी बाते_ESSENTIAL THINGS TO INCREASE STAMINA IN HINDI

  • खली ना बैठे हमेसा कुछ न कुछ करते रहे |
  • एक अची और पोस्टिक आहार ले|
  • रोजाना आधे से एक घंटे की एक्सरसाइज करे|
  • दिन में 12 से 15 ग्लास पानी जरुर पिए |
  • दिन 7 से 8 घंटे आरम जरुर करे |
  • किसे भी परकार का नशा ना करे जैसे की सराब और धुम्रपान|
  • बाहर का जंक फूड और तैलिया चीजो का सेवन बिलकुल ना करे |
  • रोजाना ध्यान लगाये और योग करे |
  • हरी सब्जी और फलो का सेवन करे |
  • एक अछा लाइफस्टाइल मेन्टेन करे |

तोह दोस्तों ये थी हमारी आज की लेख stamina kaise badhaye in hindi अगर आपको हमारी ये लेख stamina kaise badhaye in hindi लाभदायक लगी हो तोह हमे एक कमेन्ट करके जरुर बतये और साथ ही इस लेख को जरुरत मंद लोगो के साथ शेयर करना ना भूले

jai hind


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